自宅にこもりがちのシニアへ、体操のお兄さん“ごぼう先生”が笑いと温もりのあるエクササイズを紹介。椅子に座ってできる体操を、難易度別にわかりやすく解説する。
ごぼう先生と一緒に誤嚥予防のための体操を行う「口腔体操編」、筋力低下予防、転倒予防のための「自力体操編」、認知症予防のための「できなくてあたりまえ体操編」など、楽しく無理なく安全に体を動かす体操を紹介する。椅子に座った状態で気軽に実践。
全て椅子に座って行う難易度、簡単な椅子体操。 筋肉の老化などによって咽頭が十分に上がらず、食道が開ききらないために起こる“誤嚥”を予防するための口腔体操を、ごぼう先生が詳しくレクチャーする。
7分全て椅子に座って行う難易度、やや簡単な椅子体操。老化によって筋力が低下し、転倒しやすくなる高齢者のための体力体操を、ごぼう先生がわかりやすく解説。先生と一緒に筋力低下と転倒を予防する体操を行う。
7分全て椅子に座って行う難易度、難しい椅子体操。高齢化と共に記憶や思考などの認知機能が低下し、日常生活や社会生活に支障をきたす“認知症”を予防するための「できなくてあたりまえ体操」をごぼう先生が解説。
7分全て椅子に座って行う難易度、やや難しい椅子体操。健康的に生活を送りたい高齢者にとって重要なバランス力や俊敏性の向上を目指し、ごぼう先生が教えるボール体操。誰もが無理なくできる体操を解説する。
7分全て椅子に座って行う難易度、やや簡単な椅子体操。皮膚より深い部分の、筋肉や腱などにある受容器から生じる深部感覚の向上を目指し、ごぼう先生が教える棒体操。誰もが無理なくできる体操を解説する。
8分全て椅子に座って行う難易度、簡単な椅子体操。高齢化と共にさまざまな衰えを自覚するお年寄りのために、ごぼう先生が教える衰え予防体操。タオルを使いながら、ごぼう先生と日常生活の動きで体を動かす。
7分全て椅子に座って行う難易度、簡単な椅子体操。高齢化と共にさまざまな衰えを自覚するお年寄りのために、ごぼう先生が教える朝の体操。誰もが笑顔になれて、レクリエーションとしても活用できる体操を紹介。
6分全て椅子に座って行う難易度、簡単な椅子体操。ごぼう先生とリズムに乗って行うスポーツ体操。高齢化と共にさまざまな衰えを自覚するお年寄りのための、楽しくフィットネスする体操をわかりやすく解説。
5分全て椅子に座って行う難易度、簡単な椅子体操。ごぼう先生と一緒に、楽しく無理なく安全に体を動かす。ごぼう先生のわかりやすい説明と大きな字幕で、目や耳の不自由な人でも参加できる体操を紹介する。
5分全て椅子に座って行う難易度、難しい椅子体操。ごぼう先生の長男であるおにぎり先生が、お年寄りの笑顔を作る「赤ちゃんカイドル」としてデビュー。赤ちゃんパワーで難しい体操に挑戦し、みんなを元気に。
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